na dlugo

mocno, bardzo mocno :-)) Olać wagę na prawdę tu nie ma żadnego znaczenia ile twoje mięśnie czy woda która nosisz waży tak długo jak jesteś szczuplejsza. jezli to ww wieczorem to to takie sprawy wagowe wyjda przy odwadnianiu, więc nei ma znaczenia teraz Zreszta licze na to, że tu zbudujemy coś :-))

Właśnie, właśnie, jeszcze brzuch niech ruszy @-) Dzień 15 (74) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 100-100-100kg 100-100-100kg 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 50-50-57kg 43-43-43kg 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 57-57-64kg 50-57-57kg 50-50-57kg 3a. [...]

Dzień 22 (81) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 90-90-90kg 100-100-100kg 100-100-100kg 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 43-43-43kg 50-50-57kg 43-43-43kg 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 57-57-57kg 57-57-64kg 50-57-57kg 50-50-57kg 3a. Wypady 3x15 (2x) [...]

4/50 Treningowy > 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4sx8 60kgx10 65kgx8 69kgx8 69kgx8 > 2 Hack-przysiady 3sx1 45kgx10 48kgx10 50kgx10 > 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x8 45kgx8 45kgx8 45kgx8 4 Wspięcia na palce w staniu 6seriix15 50kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70kgx15 > 5 odwrotne wspięcia w staniu 3 seriix15 [...]

Jakiego soka? Pogoda 2 dni na przemian padalo lub nie, ale cieplo bylo, pozniej w sobote slonce ladnie ale wiatr dosyc mocny, w niedziele upal ale nie opalalem sie dlugo bo bym dzis na treningu nie dal rady jakbym byl caly czerwony. 2 dni zwiedzalem twardo no i rano o 7 biegalem ze Swinoujscia do Alhlbecku a pozneij plaza do domu. Za***iscie sie [...]

DUDEK - miodzio lubię, osładza mi omleta ;) A tych kalorii mało mi ostatnio wychodzi, zwykle celuję w 1800-1900. Postanowiłam rozplanowywać jednak dietę "z góry" (bo w tym tygodniu tylko spisywałam co jadłam bez zaglądania w dziennik), więc powinna byc poprawa. A co do Stanów to poważnie, dokładnie to od prawie 6ciu lat w Illinois [...]

To super Maya. Nie długo będę musiała zabrać się za pracę dyplomową. najpierw muszę jednak temat uściślić jeszcze. Ale bardzo chętnie skorzystam z Twojej propozycji i Twojego dostępu. Na pewno to mi się bardzo przyda. Dzięki za propozycję.;)

davidooo: Mam nadzieje, że miało być, ze dieta "słaba", czyli, że ok :) Chociaż te tłuszcze z sera żółtego to wielka zagadka, bo nie wiadomo co w nim siedzi, a orzechy włoskie mi się skończyły. Poszedłem na łatwiznę i kupiłem gotowca od Knura, także Ameryki nie odkryłem, ale od czasu do czasu można :) W przyszłości może coś spróbuje pokombinować [...]

Dla funu chociaż :D Szalejesz ale forma jest, ja szaleje i ni ma %-) Chociaż długo już na siłce nie byłem przez łokcie, pisałem Ci o nich kiedyś

Dawać Conor vs Edgar, albo rewanż z Diazem po full campie to będzie jeszcze większa beka. O ile Conor w FW mimo, że jest imo jednowymiarowcem może dominować ze względu na KO cios. Jego walki w tej kategorii beda zawsze ciekawe, tylko jak dlugo da rade zbijac do 145... W LW kompletnie go nie widze.

iizziikk najlepsze jest to, że coś z tym jej chłopakiem jest dziwna akcja, bo jak byliśmy 3 tyg temu na kajakach na Wiśle, to to samo mówiła i sama była. Aktualnie spotykam się z taką fajną dupą, wprawdzie początki i oficjalnie nie jesteśmy razem, więc będzie ostatnia chwila by coś wybzykać. Zrobię POLOWANIE NA DRUHNY długo jesteś z panną?

aklimatyzacja czasami długo trwa np. taki Hleb nie grał za dobre mecze w Arsenalu długi czas a teraz wyroznia sie z meczu na mecz

Dzisiaj wziąłem pierwszy raz. Dałem 5g na 200ml. Smak według mnie nie za bardzo dobry. Na szczęście obyło się bez odruchów wymiotnych. Pobudzenie było, chciało mi się cały czas coś robić. Pompa w miarę dobra, jednak za długo nie utrzymała się. Rozpuszczalność bez zarzutów. Spróbuję następnym razem 10g i napiszę jak było. Ogólnie wychodzi dość [...]

Dziś mija pierwszy tydzień odkąd postanowiłam liczyć kcal i makro oraz trenować siłowo. Weszłam z ciekawości na wagę i pokazała -3kg czyli wagę sprzed świąt, cm też się ruszyły w dół. Miły początek, choć wiem, że to nie tłuszcz :-D Układanie miski to jakaś totalna masakra - zajmuje mi bardzo dużo czasu :( Wrzucam plan na jutro, co o nim [...]

Owoce nie są złe. Nawet na redukcji. Teraz może nie ma sezonu a to co w sklepach nie jest tak wartościowe jak wiosną/latem, ale jak raz na jakiś czas uwzględnisz w diecie kosztem innego źródła ww to też się nic nie stanie :-) P.S. Tarczyca lubi węglowodany i również myślę, że masz ich za mało. Jak długo jesteś na tym rozkładzie i co się dzieje? [...]

Objawy odstawienia nikotyny Objawy Przyczyna Postępowanie Wzmożony kaszel Świadczy o odzyskiwaniu przez oskrzela funkcji oczyszczających. Kaszel zazwyczaj mija po kilkunastu dniach. Pij więcej wody i soków owocowych. Tabletki przeciwkaszlowe stosuj tylko w razie silnego kaszlu. Ból głowy Związany jest z obniżającym się stężeniem nikotyny we [...]

mój luby wyznaje podobną zasadę - nieprania jeansów podobno wcale nie są brudne, tylko tak ten materiał wygląda kiedyś w końcu odczujemy na ubraniach, na pewno dzieje się to szybciej u lasek, które mają sporo do zrzucenia, well, u nas trzeba trochę widocznie poczekać. Oby nie za długo

hej Aga, mam tą rotację, żeby pokręcić metabolizm... a jedziemy do 'teściów' załączam spowiedź z dzisiejszego treningu. D*pa mnie boli aha co do planka - nie wiem, jak długo go robiłam, nie miałam czym mierzyć trochę mnie podczas wykonywania tego ćwiczenia 'ciągnie' blizna na brzuchu (po wyrostku). 15 minut orbitreka na koniec. Miska na [...]

[...] lata dominacji w SM juz minely, wiec bierze sie za tance spiewy reality show walki itd Kto nie chce zobaczyc jak najsilniejszy czlowiek swiata rozpjerdoli jakiegos tam Najmana... Walka bedzie do dupy, bedzie sie dlugo ciagnac bo w ten sposob przyciagnie wiecej widzow i zakonczy sie zwyciestwem Pudziana bo jak to czarny charakter moglby przegrac

no niby tak ale tak policzyłem najekonomiczniej;) no bo jak chcesz to możesz kupic duże jabłko 300 kaps za 50 zł no i crea shota i tak musisz kupic dużego a 2 cyklów na tym nie zrobisz bo za mało tego a na jeden długi to znowu za długo na kredce....